夏日的食欲不振逐渐被秋日“贴秋膘”所替代，胃口有所大开，身体逐渐发胖，肚腩也开始凸显，于是需要运动瘦身的话题又开始了。
      腹部凸出与日常生活习惯密不可分：不爱运动，吃饱饭后不是坐着看电视，就是边吃零食边上网；用大吃大喝来缓解心中的压力，或者是常常吃到很撑才停止；不少人坐着的时候习惯将身体瘫在椅背上，或者是走路时习惯弯腰驼背，身体不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。
      针对诸多造成腹部赘肉囤积的不良习惯，建议用5大高招甩掉小肚腩。

A保持正确的姿势
      走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。平日长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深地坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。没有好的站姿和坐姿，即使没有小肚腩，你的气质也大打折扣。
B健康饮食，消除便秘
      为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品，多吃利于排便的碳水化合物。早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝一些含有纤维质的酸奶刺激肠胃，达到使肠胃蠕动、促进便意的功效。便秘现象严重者，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。
C用腹式呼吸法
      腹式呼吸的方法其实很简单，就是吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了就会有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
D注意缩小腹
      走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，刚开始也许会觉得很辛苦，但时间长了就可以看到自己小腹的肌肉变得很紧实，达到了瘦身的功效。
E洗浴按摩效果好
      洗浴时用温水在肚脐周围按顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。也可以按冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

作者：若愚