热身运动
      A.清扫每个房间之前，先绕着房间走几圈，同时活动你的肩膀，轻柔地转动脖子。
      B.锻炼之前，先做3次侧屈伸和3次转体运动，作为热身。
      C.如果有楼梯，可以反复上下楼梯3次。
      OK，从客厅开始你的家务健身计划吧！

客厅运动
      千万别把打扫卫生当成负担，这项运动可以锻炼你的下半身，尤其是臀部和腿部。怎么做呢？准备1把椅子，站在椅子前，双脚脚尖朝前，注意不要向两边打开。慢慢下蹲，就好像马上要坐在椅子上一样，当略微感到臀部与椅子面接触的时候，马上夹紧臀部、站直。重复10—15次。
●整理房间：将客厅中的物品摆放整齐，同时把垃圾收拾干净。
●清洁：为沙发、座椅、台灯、书架以及家具等物品除尘。
●除尘：用吸尘器清扫地毯或者地板。

卧室运动
      可以锻炼你的腹部肌肉哦！平躺在卧室地板上，将双脚搭在床上，双腿弯曲。将双手绕在脖子后面，十指紧扣。接着将上半身向天花板的方向抬，注意保持呼吸的平和，你会感觉腹部有收紧的感觉。重复做10—15次。
●整理房间：将房间里的床铺收拾整齐，卧室里的装饰摆放整齐。
●清洁：用抹布为家具、饰物等表面除尘。
●吸尘 ：用吸尘器为卧室吸尘，床底下也不能放过。

厨房运动
      这项运动可以锻炼肩部。选择两个重量相等的物体，比如两瓶矿泉水，将矿泉水瓶侧举至肩高，两个手臂的弯曲呈“V”字形，接着将手臂伸直、放下；也可以双手各拿两个矿泉水瓶，上臂与身体贴紧，同时将前臂从身体两侧慢慢抬起，与肩膀同高，始终保持肘部的弯曲。接下来向外伸直、收回双臂，重复此运动10—15次。
●整理房间：做运动的时候，要保持厨房内的东西摆放至安全的地方，以免做动作的时候不小心碰到。
●清洁：认真打扫厨房，清洁灶台表面以及碗橱和电器等长期摆放的物品。
●拖地：不要忘记把地板清扫干净啊！

浴室运动

      坐在马桶盖上，双手扶在桶盖两侧，手臂伸直。双臂逐渐用力，支撑起全身的重量，将臀部抬至与桶盖分离，向前移动至马桶边缘。胳膊肘弯曲，全身向下沉。直至肩膀与肘部同高为止。停留5秒，然后缓慢坐回桶盖上，重复10—15次。
●整理房间：将浴室中的物品，如浴液、毛巾等摆放整齐。
●清洁：擦干洗脸池、水龙头以及淋浴喷头等，抽水马桶当然也不能忽视了。
●拖地：把浴室地板清扫干净。长头发的你尤其要注意清理掉落的头发，防止下水通道堵塞。

小编贴心提示
      A.穿一双非常舒适的鞋。
      B.运动中多喝水防止脱水
      C.打扫过程中一定要移动家具，卫生死角也要清理干净。每移动家具5分钟，您就会多烧掉150千焦的脂肪（以体重70千克为标准）。
      D.其实运动一点不都不难，别总说自己没时间，只要你的确把健身、塑体当作生活中最重要的事之一，怎么会认为边家务边健身是一件麻烦的事呢？