你还在用整日吃减肥药、拉到浑身乏力这种老土的方式瘦身？拜托，有点新时代女性健康减肥观好不好！上到万千瞩目的明星艺人，下到追求自我的职场白领，很多人对待减肥的态度健康而富有新意，瘦身方式个性又富有创意。
      想大战惰性，向脂肪说“不”吗？那就把减肥计划落实到一周里的每一天。榜样么，小编已给你找好，有明星也有普通人，大家一起“见见面”，交流交流经验吧！但愿我们能和她们一样瘦，阿弥陀佛！

明星前半周

赵薇：Mondoy 瑜伽游泳打包来
      前一阵子，为新片《夜·上海》宣传时，赵薇看起来容光焕发，还有点小发福。这让她很郁闷，其实赵薇当年最胖时也不过54公斤，可是一上银幕总显得有些手臂“粗壮”。好在赵薇还比较乐观，她说美体是细水长流式的。
      “我常去游泳，最近又和朋友迷上了瑜伽，挺有效果的。”她说的朋友应该指王菲，两人常常结伴去做瑜伽，一个为了上镜漂亮，一个为了产后塑身。“以前尝试过全身的肌肉运动，对小腹减肥有点效果。但是瑜伽调节身心，一举两得。最主要的，它可以让我内心平静。”
      自从考上研究生，赵薇学业事业两头跑，忙得一塌糊涂，因为拍戏耽误到学业，她甚至“担心毕不了业”。不过瑜伽一定必不可少，游泳则要忙里偷闲，“游泳其实没什么难度嘛，而且节省场地和成本。”赵薇最后一句话说得很实在：减肥是为了对得起观众。
      P.S“内心平静”，简单又富有禅意的词语。瘦身心态很重要，做不到，别说瑜伽，游个泳都觉得浪费时间！

伊能静：Tuesday泡澡也能瘦瘦身
      30多岁还走清纯熟女路线多少有些造作。但如果你见过伊能静本人，一定会很吃惊，因为她比照片、电视上更显年轻，难道成仙了？
      伊能静可以不睡美容觉、不练瑜伽操，但不能不泡澡，而且是每天必泡，绝对是美容一大事！“去年在无锡拍戏时，因为环境限制没办法泡澡，只能简单地用淋浴冲冲，结果回家后我就发现自己胖了，可称体重又没有沉。后来泡了几天澡，感觉又恢复结实体态了。”泡澡能减肥？的确很神奇。
说起美丽心得，伊能静真是滔滔不绝。“我基本不喝碳酸饮料，只喝鲜榨果汁和热泡茶，吃饭用黑米，煮鱼不用味精，少盐。”
      P.S据伊大仙人所叙，瘦身是一种自我催眠，你要不断跟自己说，要瘦要瘦要瘦，只有不断催眠自己，才会真正行动起来，不然自己也要被烦死！

陈好：Wednesday运动三宝不能少
      在上海国际电影节上，陈好一袭红色晚装艳压群芳。要保持“万人迷”的美誉，她可是费尽心机。只要一有时间，她就跑到健身房去做三样运动：跑步、游泳、打羽毛球。在跑步机上慢跑40分钟；调整后再到游泳池中畅游三个来回，每回游10至15分钟；最后再去打羽毛球放松一下。陈好一再强调：“一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，这是我独一无二的运动心经。”
      跑步、出汗既有利于减肥，又可以促进皮肤自身的“呼吸”，利于新陈代谢的完成，能够起到美容护肤的效果；游泳则是一项非常好的塑身运动；打打羽毛球，可以使全身都运动起来，给人一种宣泄的快感。对了，陈好在跑步前，还会把最想要减肥的部位缠上几层保鲜膜，这样运动后汗水流得格外多。
      P.S独门运动心经？好像有前车可鉴哦（本刊曾经刊登过类似减肥法）！不过，没效果的话咱还是去找陈好投诉吧！此心经关键：坚持。

白领后半周

宋宇男：Thusday飙汗的感觉，爽！

      宋宇男在某电子商务公司上班，她最让人匪夷所思的经历是：曾在一星期内瘦掉20斤！如果说出她之前的体重你会更吃惊：不足100斤！
      说起那段经历，宇男笑着说：“我真的不是为了减肥。只是那段时间有点轻微厌食，整天不想吃饭只吃雪糕，饿了渴了都吃，最多时一天吃十几支。结果一个星期下来，自己都不认识自己了。”这个让人惊讶的方法，无论小编还是宇男自己都不提倡，因为受伤的可不仅仅是肠胃。
      其实在宇男心中，有曲线美、充满活力的身材才是最健康的。而学艺术出身的她，最喜欢通过跳舞来保持身材。她喜欢舞蹈房里的老师、舞伴、落地镜，还有大镜子里的自己。练了几年舞蹈后，手臂开始有漂亮的肌肉线条，腿型似乎也拉长了，而且非常柔和，她发现原来自己可以这样恣意、有活力。每周两小时的课总感觉意犹未尽，她享受那种飙汗的感觉，真的是浑身都散发出青春活力。
      P.S对于舞种的选择，要由易到难，选择自己最有兴趣的，课前不要空腹，也不要吃太多，几块巧克力就行。跳舞后一个半小时适当补充水分，但尽量不要进食。

唐唐：Friday 边游玩边瘦身
      房屋设计师唐唐，是公司里出了名的“拼命三娘”，常常是加班到11点，饥肠辘辘之后再吃到撑。尝试某著名减肥药，结果半夜心动过速到吃保心丸；节食对热爱美食的她来说也不靠谱；健身卡只用了三次就束之高阁。反正身材也算OK啦，她决定顺其自然就好。“奇迹”却在前年和朋友爬泰山后发生：在泰安出差一个星期，她没事就去爬山，一周后回来，所有人都说她变好看了，一称体重，瘦了。
于是，只要周末不加班，唐唐就会和朋友出去旅游，游山玩水中，愉悦了心灵，也苗条了身体。现在唐唐的新目标是今年8月份能去趟尼泊尔，穿双人字拖在街头闲逛。
      P.S舒适比扮靓重要，所以旅游时一定要穿双合适的鞋。每两个月可做一次短途旅行。如果是长途或去高原等地，应提早加强身体锻炼，并进行体检。当然，这个方法比较适合活泼好动、作息不规律的MM。

雪儿：Satusday雷打不动爬高楼
      住在雪儿小区里的大叔大妈，常常可以看见一个美少女在他们早晨起来买菜时，从身边哧溜一下快步跑开。跑步这种最简单的运动方式，是雪儿瘦身美体的基本功。除了以步代车，雪儿还会每天雷打不动走上11楼的办公室，从办公大楼上下楼梯，坚持不坐电梯。“11路”，这个被同事称赞的方法不但让雪儿克服了懒惰，还减去了10斤左右的赘肉，这份恒心毅力可是大多数OL望尘莫及的。雪儿还喜欢效仿小S，在刷牙时做提臀运动，临睡前做20个仰卧起坐。雪儿的心得就是：抓紧分分秒秒的机会塑身。
      P.S如果没有雪儿这样的恒心毅力，建议不要用走楼梯法，因为不但不能见效，一旦停止很容易引起反弹，得不偿失……更多精彩内容，请看8月份出版的《视周刊》

作者：姜末儿、裘里